Planning and Periodisation  Trainingsplanung und Periodisierung

RIFLE + PLAN

Annual Plan       Jahresübersicht

PROTOKOLLE   PROTOCOLS

Auf dieser Seite findest du Formulare für die Protokollierung deiner Planung und deiner Ergebnisse. 

On this page schedules for planing and logging your results.

DER MATCHPLAN

Jeder Wettkampf ist ein längeres Abenteuer, bei dem man den Zufällen und Härten des Geschehens ausgeliefert ist. Um die zu bestehen, helfen taktische Vorüberlegungen. Wir haben aufgeschrieben, welche Fragen und Aufgaben da Sinn machen.

Das beginnt mit dem Zeitrahmen, der gerade im Eifer eines Gefechtes häufiger abhanden kommt. Wer als Coach regelmäßig seine Schäfchen zur Vorbereitungszeit des Finals suchen muss, weiss worum es geht. 

Wir empfehlen dem Schützen während eines Matches maximal drei technische Details im Auge zu behalten. Also etwa das NachHalten, die Atmung und Pausen im Konflikt.

Das zu erwartende Ergebnis (hier als Bereich ‚von-bis‘) dient der realistischen Steuerung der Erwartung. 

Unter Bemerkungen können weitere Vorgaben verzeichnet werden, nachher kann man hier die Stärken und Schwächen des Konzeptes festhalten.

Der Coach sollte dieses Blatt mit Anfängern in Ruhe erörtern. Fortgeschrittene schaffen das allein. Eine ausreichende Analyse eines Kampfes nach der Schlacht ist für Aktive und Betreuer wichtig. Wer wortlos den Stand verlässt, wiederholt seine Fehlgriffe immer wieder...

Wenn ein Match aus mehreren Stationen besteht, also etwa Vorkampf-Halbfinale-Finale, sollte für jede Phase ein neuer Plan erstellt werden. Schwächen im Vorkampf können so im Halbfinale oder Finale gezielt angepackt werden.

TAGESPLAN: Protokoll für die Planung einer Trainingseinheit 

DAILY PLAN: Trainings session

Tempo und Ergebnis

Der Vergleich von Schießzeit und Ergebnis ist generell recht interessant. Wenn du Sekunden und Zehntel in Beziehung setzt, erkennst du, welches Tempo die höchsten Ringzahlen ergibt. Oft führt das schnellere Schießen zu mehr Ringen und Zehnteln.

  Aber Vorsicht! Hast du mehr getroffen, weil du schneller warst? Oder hast du länger gebraucht,

weil du nichts getroffen hast? Hier sind Ursache und Wirkung nicht klar zu trennen.

  Erst die genaue Beobachtung über längere Zeit und verschiedene ‚Stress-Niveaus‘ bringen ver-

lässliche Schlüsse für den Einzelnen... 

3 MONATS-PLAN: Protokoll für die Planung einer Trainingseinheit 

3 MONTH PLAN: Trainings session

LOG air rifle
LOG air rifle
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LOG .22    Protokoll KK

LOG air rifle 194
LOG air rifle 194
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Beispiel für eine Jahresübersicht, hier mein Plan für das Jahr 2020

 

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DRY FIRE Target Air Rifle, Distance 100 cm
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Air Pistol original size
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